すべり症

こんにちは!
カラダ‐メンテナンス整骨院です🦴

腰痛からはじまるといわれている
”すべり症”
日常生活を送る上で、背中から臀部
に痛みやしびれが出る方も
いらっしゃいます⚡

すべり症と診断された方
すべり症かも💦と思われる方は、
次のストレッチ、トレーニングを
試してみてください!

① 前もものストレッチ

図のような姿勢でも、
横向きに寝た姿勢でも、
うつ伏せでも構いません。
前ももが伸びてるな~と感じながら
20~30秒優しく呼吸を繰り返しながら
ストレッチをしましょう!

② 体幹トレーニング

仰向けに寝て、
お腹を見るように息を
吐きながら5秒間キープ
これを10回頑張りましょう!
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毎日少しずつケアしてあげることで、
お身体の負担が抜けやすくなります🍀
また、当院は整体施術や
EMSでさらに良い状態に
向かいますので、
名古屋市天白区、緑区、瑞穂区、南区で
整骨院、接骨院、整体院をお探しの方は一度
ご相談ください🌈

LINE:915eqvua
 ☎:0528915552