こんにちは！
カラダ‐メンテナンス整骨院です🦴
腰痛からはじまるといわれている
”すべり症”
日常生活を送る上で、背中から臀部
に痛みやしびれが出る方も
いらっしゃいます⚡
すべり症と診断された方
すべり症かも💦と思われる方は、
次のストレッチ、トレーニングを
試してみてください！
① 前もものストレッチ
図のような姿勢でも、
横向きに寝た姿勢でも、
うつ伏せでも構いません。
前ももが伸びてるな～と感じながら
20～30秒優しく呼吸を繰り返しながら
ストレッチをしましょう！
② 体幹トレーニング
仰向けに寝て、
お腹を見るように息を
吐きながら５秒間キープ
これを10回頑張りましょう！
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毎日少しずつケアしてあげることで、
お身体の負担が抜けやすくなります🍀
また、当院はでの施術や
EMSでさらに良い状態に
向かいますので、
気になる方は一度
ご来院ください🌈
LINE:915eqvua
☎：0528915552